Pisua galtzeko teknikarik eraginkorrenetakoa, baina baita eztabaidagarriena ere, edatea da. Dietaren xedea pisua murrizteaz gain, gorputza garbitzea eta urdailaren bolumena murriztea da.
Dieta edateko arauak
Bere izenari jarraiki, edateko dietak hilabete osoan elikagai solidoak guztiz saihestea dakar. Dieta behar bezala jarraitzen bada, ez da gose larria sentitu behar, izan ere, arauek ez dituzte elikagai kopurua eta gorputzak bizitzarako behar dituen kaloria kopurua.
Zein da edateko dietaren funtsa? Dena oso erraza da. Produktu solido guztiak produktu likidoekin ordezkatzen dira. Nahi adina edan dezakezu edo, hobeto esanda, gosea asetzeko behar adina. Arau batzuk argitu beharko lirateke:
- Lehenik eta behin, dietan, debekatuta dago elikagai solidoak kontsumitzeaz gain, mastekatzea ere printzipioz. Txiklea uztea gomendatzen da, eta horretarako arrazoia dago. Edateko dieta sistemaren arabera, urdailari 30 egun ematen zaio atseden hartzeko. Eta txiklea mastekatzen duen bitartean, urdailak elikagaiak digeritzeko prozedura bera abiarazten du. Kasu honetan bakarrik ez dago janaririk, eta horrek esan nahi du digestioa hasten dela, eta horrek mehatxu egiten du digestio-aparatuko gaixotasun akutu askorekin.
- Bigarrenik, elikagaien ordez gorputzera sartzen diren fluidoez gain, nahitaezkoa da egunean 1, 5-2 litro ur edatea. Ur kopuru horrek metabolismoa azkartzen du. Gainera, urak larruazalaren egoera bikaina mantentzen du.
- Hirugarrenik, ezin duzu edateko dieta mantendu 30 egun baino gehiagotan. Dieta horri epe luzera atxikitzeak digestio-aparatuko hainbat gaixotasun ez ezik, gorputzaren immunitatea bere osotasunean gutxitzea ere ekar dezake.
Edateko dietaren eraginkortasuna
Eraginkortasuna dela eta, dieta oso zabaldu da. Dietaren sortzaileek hilean 10 eta 15 kilogramo arteko pisua galtzea agintzen dute!
Hala ere, medikuak oso kontuz daude dieta honekin. Elikagai solidoak hain luze baztertzeak oso eragin negatiboa duela uste dute digestio sisteman, milaka urteetan garatutako lanaren erritmo normala hautsiz.
Gainera, edateko dietak kontraindikazio ugari ditu. Gaixotasun kronikoren bat baduzu, ziurtatu zure medikuari kontsultatu hasi aurretik.
Osasunari kalte handirik ez eragiteko, medikuek edateko dieta denbora luzez erabiltzea gomendatzen dute, baina barau egun gisa, 1-2 egun (ez jarraian! ) Astean.
Edateko dieta onartzen duten jakiak
Zer elikagai mota kontsumitu behar zenuke? Beste dietek ez bezala, edateak ez du behin betiko finkatutako menurik, eta horrek esan nahi du edan daitezkeen baina murtxikatu ezin diren janari guztiak onartzen direla, denon esku. Eta, jakina, dieta honetan ahalik eta askotariko janariak egiten ahalegindu beharko zenuke.
Normalean, dieta honako produktu hauetan oinarritzen da: esnekiak eta hartzitutako esnea (kefirra, jogurtak edateko, esnea, labean hartutako esnea, esne-ontziak), zukuak eta nektarrak, saldak (haragia, arraina edo barazkiak), tea, kafea. Komenigarria da azukre-hartzea kentzea edo murriztea.
Hala ere, edateko edari guztiak ez dira onartzen dietan. Beraz, alkohola guztiz debekatuta dago. Kontuan izan behar da alkohola debekatuta dagoela ia dieta guztietan, kilo gehigarrien multzoan laguntzen baitu, eta ez galtzen.
Gainera, zenbait produkturi buruzko gatazkak daude. Produktu horietako bat irabiatuak dira. Smoothie bat fruta edo barazki koktel bat da. Aldi berean, produktu batzuen irabiatuak likidoak dira eta oso ondo edaten dute, eta batzuen artean oso lodiak dira, ia patata purea bezalakoak. Hortik dator ageriko araua: edateko dietako irabiatuak likidoak mugarik gabe kontsumitu daitezke, baina lodiak saihestu behar dira.
Smoothie errezeta ugari dago, bakoitza bitamina talde jakin bat lortzera bideratuta dagoena. Prestatzeko nahi duzun astinduaren osagaiak eta irabiagailua behar dira. Smoothie prestaketa oso erraza eta guztientzat eskuragarria da. Osagai guztiak zuritu, zulatu eta birrindu irabiagailuarekin leundu arte.
Batitutako osasuntsuentzako hainbat errezeta:
- Laranja + pomeloa + limoia. Koktel honek pisua galtzea sustatzen du, konposizioan dagoen pomeloari esker, gantz erregailu ezaguna baita. Gainera, zitrikoen nahasketak egun gogor baten ondoren indarra berreskuratzen lagun zaitzake.
- Pomeloa + sagarra. Pisua galtzea ere helburu duena.
- Laranja + jengibrea + pepinoa. Pepinoak larruazalaren kolorea eta hezetasuna hobetzen ditu. Jengibreak zapore berezia ematen du eta gantzak erretzen laguntzen du.
- Marrubia + platanoa + menda + karea. Gose sentimendua asetzen du, kaloria eduki txikia izanik. Egun freskoan ondo freskatzen da
Edateko dietatik ateratzea
Edozein dieta bezala, edateko dietak behar bezala ateratzea eskatzen du. Edateko dietatik ateratzeak gutxienez 20 egun iraun behar du. Pixkanaka-pixkanaka, urdaila janari bigunetara ohitu behar duzu, gero zerealetara, patata purearekin eta gero elikagai solidoetara.