Nola pisua galtzen azkar: modu eraginkorrena eta aholkularitza aditua

20 Ekaina 2020

"15 kilo 2 aste ahaleginik — argibide azken metodoa!", "Perfektua figura aste bat gabe, drogak, dietak eta kirola", "Ken 16 cm hilabete bat — pisua galtzen gabe estresa eta gosea" — hau da, besterik iceberg punta izeneko publizitate, PR enpresa, marketing ploy. Interneten, TELEBISTAN iragarki, liburuxkak osoa proposamenak, besteak beste. Eta denek bezala, badaki hori da, ezer baino gehiago hutsik promesak, baina, nonbait, sakona behera nahi dut uste hori bera bala magikoa emango bihurtu slim denbora errekorrean. Emaitza alferrik galtzen da dirua, nerbioak eta osasun, baina gorrotagarria kilo inoiz joan.

Bada mirari bat esan nahi du, kasu gehienetan buelta phony, ez dira benetako pisua azkar galtzen modu, eta zer dute, azkenean, esan nahi osasuna?

Zer jakin behar duzu

Kentzeko ilusio

Denek miresten norbaitek kudeatzen galtzen sei hilabete 50 kgs. Argazkiak "ondoren" begiratu digu irribarrez, tanned, slim pertsona batekin kargatutako zifra horrek, oraindik ere, arropa zintzilik poltsa. Baina guztiek ez dute hori ulertzen, hau da, bakarrik txanponaren alde bat.

Dutenek helburua pisua galtzen azkar eta lortzen da, ez da, beraz, zorioneko dirudiena. Emaitza gupidagabea esperimentu grabatu dute pisu galera, talde osoa sorta ez da oso atsegina "bonus". Horiek guztiak lortzeko hasten da, gogaikarriak, dira etengabe egindako beste pertsona. Ilea irteten paketeak, manikura, ondorioz, estratifikazioa iltzeak ez dira mantendu, azala lehorra bihurtzen da, eta grisa. Nauseous, zorabioak, ezin kontzentratu lanean.

Bai, honen amaieran maratoia eskalak ikuskizun bat cherished kopurua, baina zer preziotan lortu da? Zoriontsu izan bada begiratzen dute beren isla ispilu? Eta zer egin buruz sagging azala tolesturak, ordura betetako gantz? Kasu gehienetan, izan behar dute surgically kendu. Baina norbaitek ia dirurik ez, eta norbaitek eta berak labana pean ez erori.

Aurretik ezarri helburua pisua galtzen azkar eta ahalik kopurua kilogramo irakurri istorioak benetako pertsona izan duten esperientzia hau. Jakin behar duzu, zer espero dezakezu honetan zehar "maratoia" eta haratago.

Ondorioak azkar pisua galtzea

Kalte osasuna:

asaldatu hormona-oreka, galtzen du, tiroideo eta adrenal guruin;
desorekatzeko presioa: kontrolik gabeko irteeran salto;
murriztu baztertzea;
aldatzen azidotasuna urdaila;
kopuru handi bat eratu kolesterol plaka;
asaldatu ura eta elektrolito oreka;
karga handitzen bihotza, odol bihurtzen lodiagoa odol-fluxua moteldu, beraz, ez dagoela izan daiteke eza oxigeno;
break bat e-mineral gorputzaren oreka garbitu kanpoan elementu garrantzitsua.
urratu metabolismoa;
harriak eratu dira giltzurrunak eta erkametzak maskuriko.

Konplikazioak forma gaixotasunak:

migraine;
vegetovascular dystonia;
esteatosia;
atherosclerosis;
bihotzekoak;
cholecystitis;
beriberi;
depresioa;
ultzera;
elikadura-nahasteak: bulimia, anorexia.

Hondatzea osasuna:

logura;
ahultasuna;
murriztu kontzentrazioa;
buruko minak;
zorabioak;
suminkortasuna, antsietatea, tearfulness, aldarte columpios;
sabeleko mina, idorreria;
muskulu-espasmoak eta cramps;
etengabeko bizia gosea;
jaitsiera gorputzaren tenperatura, hotza sentitu, hotzikarak;
insomnioa;
areagotzen gaixotasun kronikoak.

Aldaketak itxura:

galera azalaren tonua eta malgutasuna;
zimurrak itxura eta sagging;
earthy ñabardura aurpegia;
thinning ile-galera;
ubeldurak eta poltsak begien azpian;
hantura;
thinning, peeling iltzeak;
deshidratazioa, gehiegizko lehortasuna azala.

Zer gertatzen da, pisu eta forma:

azkar pisua galtzea da muskulu galera, baita muskulu-zuntz behera hautsi lehen;
emaitza bizkortu lipolysis zatitu gantzak ez dute denbora gorputza utzi eta finkatu gibela;
honen amaieran dena, ez da azkar bat, kontrolik gabeko pisua gain, zifra gainditu ahal dira horiek pisua galtzea;
puntu jakin batean pisua lor daiteke gora eta utzi ( deiturikoak goi-lautada), arren, neurriak hartu, da lotutako motelagoa metabolismoa;
oso egoera triste — hasten da, pisua irabazteko, delako prestakuntza zehar muskulu masa handitzeko baino azkarrago irten gantz eta astunagoa da.

Pitfalls emakumeak:

strays edo gelditzen hilekoaren zikloa;
murriztu libido;
murriztu aukerak ikuskera;
kanpoko hostoak askoz nahi duzun: ilea erori, exfoliate iltzeak, azala lehorra bihurtzen.

Pitfalls gizonak:

jaitsiera sintesia testosterona;
jaitsi sexuaren unitatean;
motelagoa eta kalitatea espermatozoide ugalketa gaitasuna eskasa da;
zutitzearen disfuntzioa;
figura bihurtzen da gehiegi mehe eta itsusiak, ondorioz, muskulu masa galtzea.

Berriro ere: hau da, zain dutenek erabaki pisua galtzen azkar ahalik. Horiek antolatzen dituzten pixkanaka, orekatua pisua galtzea, gomendioak arabera adituek, askotan topo, hala nola arazoak.

Contraindications

Nahi baduzu, azkar eta behar bezala pisua galtzen duzu, lehen aztertu behar da, eta lortu gomendioak medikuek. Ez osasun-arazoak — saiatu ahal izango duzu. Baina presentzia zenbait gaixotasun ezinezkoa da arriskurik gabe bukatzen ospitaleko ohe batean.

Contraindications azkar pisua galtzea:

nahasteak hormonal: nerabezarora urte bete, haurdunaldia, postpartum berreskuratzeko epea, gaixotasun tiroideo eta adrenal guruin, menopausia;
hipertentsio eta hipotentsioa, atherosclerosis, hipoxia;
sistema immunologikoa ahuldu;
arazoak traktu gastrointestinala, kardiobaskularrak sistema, nerbio-sistema Zentralaren, ugalketa-sistema;
urraketa ur-elektrolito oreka eta metabolismoa;
vegetovascular dystonia;
cholecystitis;
beriberi;
depresioa;
haurdunaldian, edoskitze;
seme-alabak (pean 18 urte) eta zaharragoak adina (50 urte igaro ondoren);
gaixotasun kronikoak.

Bada alde batetara utzi duzu contraindications, pisua galtzen azkar eta kalte gabe gorputza, zalantzarik gabe, ez du funtzionatuko. Agian pisua jaregin egingo, baina gero izan gogor denbora bat osasuna berreskuratu.

Non pisua galtzen

Irakurri bigarren mailako efektuak zerrenda eta contraindications dira, bakarrik lehen urratsak bidean, besteak beste, ekitaldi bat larri. Aukeratu aurretik modu bat nola pisua galtzea, erabaki behar duzu zuk zeuk egin ahal izango duzu edo norbaitek.

Kolektiboa proiektuak

Gaur egun, asko dira proiektu kolektibo pisua galtzea. Joan talde prest kentzeko aparteko kilo. Haiekin lan profesionala nutrizionistek eta oinetakoak. Noiz ez da kontrol bat lehiakorra une (etengabe alderatzea beraiek beste batzuekin batera), hau motibatzen eta, horri esker, emaitza onak lortzeko.

Sinatzeko proiektu bat, hala nola — beno, ez dut uste zuen ahal izango duzu, pisua galtzen azkar eta erraz. Lehenik eta behin, taldeak lan egiten duen parte-hartzaileek proiektu horiek, jartzen aurrera baldintza zorrotzak. Prestakuntza bat sortu izerdi, janaria hartu behar duzu argazkiak eta bidali dietitian bat eta beste murrizketak. Konplikatua da. Bigarrenik, beren zeregin — jendeak, ez bakarrik pisua galdu du, baina, era berean, osasuna mantentzeko. Beraz, dieta eta prestakuntza programa — dena da zentzuzko epean mugak. Eta ez da baimendu galtzen gehiegi. Normalean, proiektu horiek ez dira gutxiago baino 2 hilabete. Ados: ez da, beraz, azkar.

Hori gorabehera, parte-hartzaileen batzuk (joan horiek, batez ere, emakume) galdu daiteke 15-16 kilo 2 hilabete, zein bikaina da emaitza.

Modu independentean

Asmoa baduzu, pisua azkar galtzen etxean egingo dute, erakunde osoaren gertaera hartu. Zer ezin duzun aholkua:

enlist laguntza etxean (beraz, ez dira tentazioa frijituak tartean eta saltxitxak);
plan bat egin: pintura menu dieta oinarritzen eguneroko kaloria eta ariketa programa;
erosi baduzu, ez dira hasiera trainer (haien), gutxienez dumbbells, bat alde batera uzten soka eta hula Hoop — gutxieneko ekipamendua prestakuntza etxean;
egunero ikusi ahal izango duzu emaitza da, ahaztu eskala pisatzen.

Izango litzateke ondo aholkatu joan kontsulta bat elikaduran egiten lagundu menu bat etorriz, banakako ezaugarriak organismoa. Eta entrenatzailea, aholkatzeko, sarritan, nola egin behar den eta zer ariketak bideratzeko. Baina! Nahi dutenentzat pisua galtzen azkar, bisitak alferrikakoa izango. Lehen, argi eta garbi debekatzen edozein muturreko metodoak, pisu-galera, eta bigarren aholkua emango gimnasioa joan den emaitza bat lortzeko.

Gomendioak

Azken urratsa prestatzeko fasea. Aurretik aukeratu duzun modu, oraindik, mesedez, irakurri, adituen aholkuak. Egingo dute, nolabait, minimizatu osasun-arriskuak.

Pisua galtzen, pixkanaka-pixkanaka

Udalak da, argi eta garbi, ez da nahi dutenentzat pisua galtzen azkar. Eta, hala ere, jakin behar duzu buruz edozein ekintza hartu aurretik. Badira partida zifra zenbat posible da pisua galtzen kalte gabe osasuna. Lehenik eta behin, ez baino gehiago 1 kg astean, eta horrek esan nahi du soilik 4 kg hilabete batean. Bigarren, ez baino gehiago 3% hasierako pisua hilean. Kopuru hori txikia da: bada, hasieran "maratoia" — 90 kg, posible da berrezarri bakarrik 2.7 kg.

Ura edan

Guztiak ezagutzen, egia komun. Duela gutxi, hala ere, dute bat refutation. Ustez hau eramaten larria hantura, ur atxikipena ehunak, eta ondorioz, pisua handitzen, ez gutxitzen. Baina, dena behar bezala egin (2 litro uniformeki banatzen eta edan zatiak egunean zehar arte 18.00), hantura oinazeak ez da izango. Bada alde batetara utzi duzu aholku hau da, eragina izan dezakete sistema kardiobaskularrak. Gisa pisu galera gertatzen da, azkar, koipe kopuru handi bat pilatu odol, zatituko da, likatsua eta lodi. Hau ekar dezake, hainbat osasun-arazoak. Hori dela eta, garrantzitsua da asko edan hutsa ez-carbonated ura.

Behar bezala tratatzeko atzerakadak

Tipikoa egoera pisua fast galtzeak duten beraiek gidatzeko oso gogorra. Urratu, ez dute amore eman: behar ez mina jan (pentsamendu "ez da ezer gertatu"), eta berriro hasi berri batekin astelehena. Jarraitu atxikitzen jatorriz helburua plana.

Jan proteina gehiago

Proteina elikagai murriztuko batzuk (ez guztiak!) osasun-arriskuak. Ez mantsotu metabolismoa, matxura saihesteko muskulu-zuntz, emango epe luzeko saturazioa. Beraz, prest ondorio negatiboak, hala nola dieta bat: gastrikoa apuros, usaina azetona arnasa, nerbio-matxurak (ondorioz gantz eza) eta energia falta (ondorioz, debeku karbohidrato).

Zenbait aholku gehiago azkar pisua galtzeko:

Egunkari bat mantentzeko pisua galtzea.
Jan, poliki-poliki, mastekatzeko elikagaien ondo.
Batetik edari freskoa nahiago-squeezed zukuak (erdia hobea urarekin diluitu) eta green tea.
Get nahikoa lo egin.
Konbinatu pisuak eta kardio.
Gehiago oinez duzu.
Modu ezin hobea da, pisu galera azkar — prestakuntza intentsiboa atzeko proteina dieta.

Badakizu zehazki zer ondorio azkar pisua galtzea; zuk erabaki, non eta nola izango duzu ezartzeko gure (edo bidez proiektu kolektiboa); bada, ikasi luzera eta zabalera gomendioak nola egin behar den bezala — orduan bakarrik hasten zara aukeraketa-metodoak eta teknikak.

Denbora

Dagokionez, zer egin behar duzu kentzeko kilo estra? Erabaki zenbat denbora dezakezu, buru-belarri jardun. Norbaitek pisua galtzen beharrezkoa da, oso azkar — 3 egun besterik ez. Beste batzuek gaitasuna dute luzatzeko prozesua 3 hilabete. Hau faktore araberakoa izango da aukera metodoa.

Muturreko datak eta zenbakiak

Oso azkar denean, beharrezkoa da pisua galtzen 3 egun. Arraro bezala soinua, baina, hala nola, muturreko eraginkorrena izango da guztia, eta galdu egingo gehienez kilo: eskuineko planteamendu — 3 5 kgs. Zergatik gertatzen da? Ez dio axola nola clever gorputza zen zuen, bat-batean aurkitzen du bere burua egoera batean estresa. Ez jakitea zer gertatzen ari zen, hasi zen aktiboki karga eragiketa guztiak organo eta sistemak exekutatu prozesu biokimikoa en zelulak eta ehunak. Emaitza bizia toxinak eta gehiegizko ura, heavy muskulu masa hazten ez du denbora — eta ikusi ahal izango duzu, pisua, hitzez hitz, 5 kilo 3 egunetan.

Zer egin dezakezu elikagaien dagokionez:

antolatu benetako starvation batean ugari egilearen teknikak;
eseri eta ogia eta ura;
hautatu eraginkorra mono-dieta: kefir, on buckwheat, on pomeloa;
saiatu dieta zorrotza 3 egun: limoi edo edateko;
tarte 1 baraualdi egun 3 egun.

Kirol erori da, bide batez. Gisa 3 egun muskulu masa ez da eraikina, ez du zentzurik jasotzeko dumbbell bat. Nahiago kardio handitzeko energia defizita eta estresa handitu gorputza. Footing, goizean gimnasia, hula hooping, soka saltoka, mendi-Ibiliak lo joan aurretik zeure burua.

Drogak ezer ez baino hobea laxative eta diuretikoa imajinatu dezakezu.

Zer egin daiteke astean

Merezi du aipatzea. Galtzen ere, 10 kilo aste bat ez da ezinezkoa. Nahiz eta teorikoki bereganatzeko izango duzu baraualdi (ezer jan, bakarrik ura edan), eta desagertuko da egun osoan gimnasioa, zenbakiak nekez iritsiko da. Lehenik eta behin, hasteko, desmayo, okerrago osasun, hala nola neurri bat dela buruz edozein kirol eta ez litzateke hitz egin. Bigarren, hantura, ez pisua galtzen, eta, agian, are gehiago handitu da.

Froga gisa, irakurri esperientziak dutenek gose dira. Pisu galera azkar gertatzen da lehen hiru egunetan, eta, ondoren, kopurua eskalak literalki izoztu denbora pixka bat. Hau da delako, gorputza mugitzen da kanpoan estresa eta hasten inplikatzeko defentsa erreakzioak. Adibidez, guztiak jan bat bidaltzen erreserba "egun euritsu" ez dutelako ezagutzen denean, bere "feed" hurrengo denbora.

Bat gehiago errealista helburua da galtzen 5 kilo aste bat. Zer egin dezakezu elikagaien dagokionez:

Paul Bragg da sistema baraualdi 7 egun;
mono: Apple, arroza, zereal, pepino;
zurrun dieta: gatz-free, eredua, olo;
gatza kentzeko zure dieta guztiak, gozokiak, gantzak, eta karbohidrato sinple;
murrizteko eguneroko kaloria 800-1000 kaloria.

Batera, kirol jarduera izan behar oso kontuz ibili. Bada, hartu ariketa gehiegi, biziki, muskuluak erabiltzen ez handitu egingo — eta, ondoren, eskalak erakutsiko dizu ken 5 kg, plus 2-3 kg. Zer idatzi, eguneroko errutina: goizean ariketak 10 minutu eta arratsaldean ibilaldi. Gainerako klaseak egunean zehar, erritmo moderatua, baino gehiago ez 20-30 minutu, indarra prestakuntza konbinatzen kardio.

Posible da erakartzeko modu osagarriak:

gerriko edo corset argaltzeko;
gorputzaren garbiketa bat arabera egilearen metodoak (adibidez, Neumyvakina);
anti-zelulitisa wraps;
kosmetika pisua galtzea (thermogel, hozte kremak).

Osagarriak, hala nola, epe laburreko efektua ez dute. Besterik ez bada, lehen 2-3 egun, errespetatuz gomendatutako dosia, edan ezer laxatives edo diuretikoak.

Bada, epea hilabete bat

Alde batetik, badirudi hilabete bat esanguratsua da aldi horretan, posible da egin behar dena. Bestetik, nahi dutenentzat pisua galtzen azkar aldi honetan zehar galdu behar 10, 15 edo kilo gehiago, eta hori asko zenbakiak.

Zer egin dezaket galtzen 15 kilo hilabete batean:

ertaina-proteina dieta;
eguneroko kaloria emakumeak ez da 1 baino gutxiago 200 kcal, gizon — ez 1 baino gutxiago 500;
ez kaltegarriak produktuak;
astean behin — egun baten barau eta gorputzaren garbiketa;
erregularra ariketa (3 aldiz aste bat) gabe fanatismo, intentsitate moderatua;
konbinazio bat kardio indarra ariketak (nola egin behar bezala egin dugu dagoeneko esan);
jarduera fisikoa handitu: 10,000 urrats bat egun, Footing, mendi-Ibiliak, egikaritzeko, oinez eskaileretan gora;
egoneko bizitza — bero-up 5-10 minutu orduro;
garapena, arnasketa praktikak;
dantza klaseak.

Aukera nahitaez inplikatzen:

astean behin bainu ez da 1,5 baino gutxiago ordu erratzak, lurrun bainua, te berdea eta anti zelulitisa body wraps;
saiatu dezakezu gantz grabatzeko Osagarriak edo belar pisu galera;
estaltzea;
wraps — ez bakarrik bainu, baina, halaber, astegunetan zehar (guztira, astean 2-3 aldiz);
kosmetika pisua galtzea, egunean bi aldiz.
konifera, soda, gatza bainuak;
kontraste dutxa;
ez dago finantza-aukera — saioa belleza tratamenduak (drainatze linfatikoa masaje, algak gorputza wraps, ozono terapia);
5 egun aste bat janztea shapewear dagokionez.

Bada, gehienez erakartzeko metodo horiek guztiak, hilabete bat izan daiteke ondo pisua galtzen. Gauza nagusia — bat behatzeko eta neurtzeko egoera jarraitzeko beren osasuna. Txikienak hondatzea osasun kontsultatu zure medikuak eta pixkanaka-pixkanaka itzultzeko aurreko errutina.

Gogoratu pisua galtzen 15 kg 3 hilabete izango da, askoz errazagoa eta seguruagoa osasun baino ez da tarte bat laburragoa. Ez da beharrezkoa eusten metodo guztiak aurkitu ahal izango dute, eta ez da beharrezkoa tortura zeure burua gose grebak 1000-1200 kcal. Nahikoa izango da bat sortzeko energia defizita erabiliz optimoa eguneroko energia sarrerarekin eta ariketa. Beste modu hau ez da izango beharrezkoa.

Arazoa arlo

Batzuetan behar duzu pisua azkar galtzen gatazkatsu batean jarri, eta, ondoren, behar duzun foku berariazko teknikak.

Oinak

Nola pisua galtzen azkar hankak eta izterrak? Lehen arazoa da, leku horiek hantura. Bigarren laranja zuritu. Beraz, ahalegin guztiak zuzendu behar da borroka horiek:

egun batzuk eseri diuretikoak (arabera, magnitude hantura);
goizean, korrika batean ertaina abiadura 20-30 minutu;
egin eguneroko ariketa pisu galera hankak eta izterrak;
horiek egin gorputzaren atal wraps;
ikastaro bat hartu drainatze linfatikoa masaje;
batean supine posizioa eta eserita mantentzeko saiatzeko oinak egoera onean;
jantzita konpresio galtzerdiak edo estu film laburrak.

Ariketak aukeratu ahal izateko, plie squats eta oinez lurrean aita Santuak. Fitness ekipamendua — ellipsoid eta Stairmaster.

Sabela

Gehien problematikoa zatiak. Ulertu behar duzu, azkar pisua galtzen urdaila — ia ezinezkoa zeregin. Erraietako gantza da, utzi hemen azken txanda. Zer egin dezaket, nolabait, arindu prozesua:

Oinarria dieta behar da, barazki eta fruta. Gantzak amore ematen.
Perfektua dieta — gatza-free, mediku-taula №8.
Lehenengo 2 asteetan ardatz kardio, eta, ondoren, besteak beste, indarra prestakuntza.
Ur aerobika aukera ematen dizu azkar pisua galtzen eta kendu sabela gantz.
Bada, aparteko kilo gehiegi hasteko finlandiako oinez, eta, ondoren, joan exekutatu.
Argaltzeko arropa — eta gerri edo corset.
Wraps.
Belleza tratamenduak: cryotherapy, edo PGL hutsean masaje, myostimulation, presio terapia.

Ariketak ahal izango duzu gomendatzen soka saltoka, plank, pushups eta hutsean. Fitness ekipamendua da entrenamendu bat ellipsoid edo geldi bizikleta. Ez ahaztu ekarri roller prentsa eta fitball.

Aurpegia

Agian, gehien bat simple zereginak — azkar pisua galtzen aurpegia. Dieting, bizia ariketa, gantz-erretzea eta, sarrerarekin libragarriak zati honetan gorputza, lehenengo eta behin, joan hantura eta betetasuna desagertzen. Hala eta guztiz ere, obesitatea eta indarra banakako berezitasunak arazoa egon daiteke saggy bikoitza kokotsa eta flews. Horiek aurre hasbinding.

Gizon gomendatzen ariketak argaltzeko aurpegia Jack LaLanne (bodybuilder, naturopath, elikaduran). Emakumeen Faceforming Galina Dubinina, edo ariketa multzo bat, batetik Carole Maggio.

Posible bada, kontu bat ireki dezakezu prozedura mesotherapy. Ez bada bereziak erabili kosmetika.

Eskuak

Ordena pisua galtzen azkar batean, besoak eta sorbaldak, gizonak behar bideratzeko ponpaketa eta triceps, biceps, aplikatuz estaltzea. Ondoren, izango da ordezkatu gantz muskulu-ehuna. Emakumeak ez duten nahi izan figura bodybuilder bat da, behar duzu erabili beste modu batzuk:

dieta;
egin eguneroko ariketa pisu galera eskuak: Mahi, lan dumbbells, bultza-UPS, plank;
egiteko beren masaje;
anti-zelulitisa wraps;
igeriketa;
akupuntura, ozono terapia, presio terapia, Spa tratamenduak.

Bidean, higadura berezia armbands pisua galtzea edo zuzentzaileak turtleneck batera mahuka.

Banakako kasu

Gizon

Normalean gizonek nahi pisua azkar galtzen da, baina dieting gabe. Bere akats nagusia da hasiko dira gogor entrenatu (eta nahiago indarrean zamak) eta edari kirol osagarriak. Baina atzean gantz geruza ponpatzen muskuluak ez dira ikusten. Lehenik eta behin, garbitu behar duzun, eta egin ahal izango da bakarrik laguntzaz elikadura egokia. Beraz, edozein gizon, heading aurretik gimnasioa, izango duzu kalkulatzeko arau eguneroko kaloria beharrezkoa pisua murrizteko, eta bat aukeratu goi-proteina dieta.

Bainuak eta saunak, estaltzea, muturreko metodoak pisua galtzea (bera adrenalina, adibidez)—, beren aukera gai honetan.

Profesionala kirolariak pisua azkar galtzen aurretik, lehiaketa, gomendioak jarraitu pertsonala entrenatzaile eta elikaduran. Ideal — lehortzeko, baina batzuetan behar duzu eseri batzuk proteina bibrazioak egun batzuk.

Emakumeen

Emakumea, arau gisa, pisua galdu behar, oso azkar delako Oturuntza, hegaldia Seychelles, erosteko garestia soinekoak — dagoeneko... etzi. Aukera normalean maiteminduko zer da orain modan dieta batetik Alla Pugacheva, magia duten pilulak dira iragarritako ezagun aktore Estatubatuarra, Pilates, azken eredu zuzentzaileak kortsea, Spa tratamenduak. Kosmetika, bainuak, masajeak, wraps — guztiz emakumezkoak gauzak azkar pisua galtzea.

Helburu bat ezarri azkar pisua galtzen erditze ondoren, gutxienez, impractical. Hau ekar dezake eza esnea, artikulazioetan eta gehiegizko estimulazioa umetokian. Ez dietak lehen urtean haurraren bizitza — eskubidea besterik ez du janaria. Kirol motaren arabera, osasun-egoera ama gazteak, — ez lehenago baino 1-2 hilabete. Gainera, aukera ariketak behar bezala ibili ahalik.

Haurrentzat

Haur eta, batez ere nerabe, pisua azkar galtzen da, erabat contraindicated. Honek eragina izan dezaketen garapena hainbat organo eta sistemak. Nagusiki kaltetutako traktu gastrointestinala eta nerbio-sistema Zentralean. Bada, seme-alabak izan arazo bat, gehiegizko pisua, beharrezkoa da konpontzeko, pixkanaka-pixkanaka, eta bakarrik profesionalen laguntzaz.

Horiek baino gehiago...

Pisua galtzen azkar, 40 urte ondoren oso zaila izango baita metabolismoa moteldu adina. Hori egin daiteke, gizonek bakarrik. Emakumeen hasten menopausal epea. Bai, tanta aparteko kilo horiek behar duzu, baina premiaz hemen ezer, bestela, ondorioz, aldaketa esanguratsuak hormonal atzeko ahal izango dira ospitalean.

Gisa asmatu nabaritu Internet erabiltzaile batekin azkar pisua galtzen modu bat da, photoshop. Adierazpen islatzen esentzia arazoa: kasu honetan, ezinezkoa da disko zaldiak, edo saihesteko konplikazioak osasun plana ez du funtzionatuko. Saiatu esleitu nahikoa denbora ordena ekartzea figura ordena.