Askok ospetsua Dukan dieta, eta horrek osatzen dute 4 fasetan eta noiz handi bat gehiegizko pisua izan azken urte bat baino gehiago. Gomendioak jarraituz Paris bat elikaduran, inoiz ez duzu get eroriz kilo. Baina beti zeure burua mugatu pean indarrean ez denek. 7-egun Adierazteko dieta diseinatu dutenek guztiak burutu 4 faseak, baina irrist egin eta irabazi batzuk kilo bat.
Bigarren aurrean dieta Adierazteko dieta 7 egun
Buruz ikasteko hainbat porrotak pisua galdu, Pierre Dukan, horrez gain, bere lan nagusia "ezin dut pisua galtzen", non azaltzen zuen printzipioak egilearen dieta berezia, liburu bat argitaratu "Eskailera potentzia: bigarren aurrean". Liburu honetan gomendioak duten pertsonak ez dira gai beren pisua mantentzeko ondoren dieta nagusia.
Re-guztiak gainditu 4 etapa izango da luze, eta gutxiago eraginkorra enpresa. Errazagoa egonkortzeko zure pisua beste metodo berezi bat eskailera boterea. Hasten zara aste jakin bat ezarri produktuak. Gisa tradizionala bertsio dieta, produktuak izan daiteke, elkarren artean konbinatu, horiek prestatzeko edozein modu da, edozein zenbatekoa eta edozein unetan. Hurrengo astean zehar, urratsez urrats igoko duzu bat gehiago anitza dieta. Egunero zure dieta berri bat sartu plater.
Azkar dieta pisua galduko duzu arabera 700 g astean. Erabili ahal izango duzu, teknika hau behin edo errepikatu eskailera astea aste arte lortu nahi diren emaitzak lortzeko.
Express Dukan dieta 7 eguneko menua
Arau orokorrak dieta berean egongo:
- 1.5 tbsp olo bran egunero;
- 1,5 litro edo gehiago fluido eguneko;
- egunero ibiltzen da, gutxienez 20 minutu.
- Lehen egunean, behatzeko arau guztiak eraso etapa. Zure dieta da bakarrik janari hori dauka proteina.
- Gehitu menu mota guztietako barazkiak ezik, patata.
- Proteina eta barazkiak gehitu fruta, baina ez baino gehiago 150 g
- Gainera, jan 45 g gari-ogia osoa.
- Bosgarren egunean, zure menu agertzen 40 g gantz gutxiko gazta.
- Batean dagoeneko dezente zerrendan sartu starchy elikagai kopuru 220 g. Da, patatak, pasta, lekaleak, zerealak.
- Azken eguna eskailera aukera ematen dizu guztiak elikagai barietate aurreko egunetan eta festa. PIR esan nahi duten bazkari bat jan ahal izango duzu, ezer, barne azkar elikagaien, gozokiak, alkohola.
Express Dukan dieta 7 egun: berrikuspen eta emaitzak
Emaitzak Dukan eskailera guztiak desberdinak, delako pertsona bakoitzaren banakako bat ditu oinarri metabolismoa. Guztira plumb ere zenbatekoa araberakoa kilo estra duzu. Batez beste, aste bat "bigarren aurrean" doa 0,5-1,5 kg. Hala ere, foroetan ahal izango duzu topo iruzkinak non emakumeen buruz hitz pisua galtzea 3 kg edo gehiago 7 egun.
Behatzeko azkar Dukan dieta, besterik gabe, delako anitza du, menu, eta astean behin ematen duzu jan "behar satiety". The Dukan dieta desberdina beste metodo bat kopuru handi delicious errezetak hori ez dizute aspertzen eta gorroto prozesua pisua galdu.
Mediku bat aipatzeko antzeko pisua galtzea programa leialak. Dieta arauak hurbil printzipioak osasuntsu jateko. Pisua galtzen gabe iltzeak, beraz, zure gorputza eroso sentitzen. Eskailera Dukan seguru eza banakako contraindications.