Pisu galera eraginkorra eta azkarra

Denek dakite ez dagoela miraririk. Eta zure osasuna denbora luzez kontrolatu ez baduzu, orduan gorputzak txanpon berean itzuliko zaitu: gehiegizko pisua, larruazaleko arazoak, digestio sistemako gaixotasunak eta kardiobaskularrak. Nola kendu gaixotasunak eta edertasuna eta osasuna berreskuratu?

Pisua galtzea azkar mito bat da.

Astean lau kilo baino gehiago galtzea ahalbidetzen duten pisu galera dietarik azkarrenek urdaileko osasunerako arriskua dute eta hurrengo hilean interesarekin galdutako guztia itzultzeko aukera handia dute.

Pisua galtzeko azkarren eta eraginkorrenak hilean 10 kilogramo arte galtzen uzten du osasunerako itzulera eta galerarik gabe. Gehiago agintzen duten larrialdi metodo guztiak kakalarduak edo osasunerako kalte larriak dira.

Egia esan, ez dago pilula magikorik, ez da "dieta miragarririk", ez eta duela hamar urteko pisua eta figura astebetean berreskuratzen lagunduko duen ariketarik ere. Dietetikoak eta endokrinologoak, estetika salmentak, fitness zentroak, janari naturalak eta kafetegiak daude.

Zein da emakume moderno baten arazoa, zergatik daude gehiegizko pisua eta osasun arazoak zain pauso bakoitzean?

Lehenik eta behin, loaren eta elikaduraren nahasteak daude. Lo egin egunean 8-9 ordu eta egunean lau otordu, estresa eta jarduera fisikoa ez daude lotuta. Lehenik eta behin, loa eta elikadura zaindu behar dituzu. Egintzak ez du merezi eguneroko errutina beraien mesedetan ahaztea. Loaren gabeziaren egun batek aste osoko errendimendua hondatzen du.

Arreta!

Lo nahikoa egiten ez baduzu, hartu egun librea eta lo egin. Horrek berehala arinduko ditu estresa eta nekea, eta horrek jarduera fisikoa oztopatzen du. Orduan, ez galdu denbora telebistan edo Interneten arratsaldean. Hobe paseatzea. Lanerako bidearen zati bat oinez ordeztu. Goizean astirik ez baduzu, egin arratsaldean, lanaren ondoren.

Behatu laneko ordutegia, ez zaitez berandu egon lanean. Hau ez da eraginkorra.

Elikadura ere anbiguoa da: gutxiago jateak ez du beti pisua galtzea esan nahi. Ondo jatea ez da dieta egitea edo 18: 00etatik aurrera jateari uko egitea (zer egin beharko lukete hontzek aholku honekin? ).

Janari produktuen errefusa partziala da: produktu erdi-bukatuak, sosa, zukuak, gozogintza, maionesa, ketchup eta margarina. Aztertu esnekien, kontserben eta ozpinetakoen konposizioa.

Jan egunean 4-5 aldiz, gozoak eta gaziak bereizita, hala nola arratsaldeko te goxoa eta bazkaria (galletak arratsaldeko teetan, zopa bazkalorduan). Horietatik, 2-3 otordu gaziak eta asetzaileak izan behar dira.

Zer lotura du zure egunerokoak gehiegizko pisua izateak? Eguneroko ohitura horiek guztiek eragina dute egun osoan zehar energia eta kaloria gastuen banaketan, gorputzeko tasa metabolikoan. Ohiturak aldatuta, metabolismoa azkartu eta gorputza alda dezakezu. Hau da etxean pisua azkarrago galtzeko modurik onena.

Pisu osasuntsua eta gorputz masaren indizea

Nutrizionisten iritzia da zenbat pisutzat hartu behar den araua. Beraz, gorputz masaren indize ideala (GMI) kalkulatzen da:

formula erabiliz

GMI = pisua (kg) / altuera (m) 2

Gainera, gorputzaren eta hezurraren doitze batzuk daude, baina ez dira esanguratsuak.

Gimnasiora kontsultara joateko eta gorputzeko ehun adiposoaren ehunekoa jakiteko ere baliagarria izango da. Pisua galtzeko lanaren ardatz nagusia ere horren araberakoa izango da. Gorputzeko atal desberdinetan gantz-ehuna pilatzearen kaltea desberdina izango da: gantz desegokiena sabelaldean dago.

Barrualdeko sabeleko muskuluak urdailean ahultzen badira, orduan beren xedea betetzeari uzten diote, barneko organoak beren tokietan laguntzeko. Hau heste-hesteetako gaixotasunez beteta dago. Emakumeen aldakan eta gerrian gantza hormonen joera da eta "neguko erreserba" gisa gordetzen da, udaberrian gutxiago izaten da.

Pisua azkar galtzeko dieta erraza, dieta errazena eta eraginkorrena

menua.

Pisua murriztea helburu duten dietak ugariak dira. Horietako batzuek oso denbora luzean irauten dute (hilabete baino gehiago), baina, aldi berean, pisua segurtasunez galtzeko eta lortutako emaitzak denbora luzez mantentzeko aukera ematen dute. Baina badira 2 eta 7 egun arteko iraupena duten beste dietak ere, eta 1 eta 8 kg artean galtzea posible da.

Jakina, lehen begiratuan badirudi hori ez dela benetakoa. Hala ere, horrelako dietak existitzen dira eta, praktikak erakusten duen moduan, benetan eraginkorrak dira.

Dieta hautatzeko jarraibide orokorrak

Dieta bizkorrak eta errazak dieta murrizketa larrietan oinarritzen dira eta normalean jateko baimendutako 1 edo 2 janari sartzen dira. Hori dela eta, pisua galtzea premiazkoa bada, aukeratu zehazki zuk eskuragarri eta maite dituzun jakiak bilduko dituen dieta.

Produktu hau edo hura erabiltzera behartzen baduzu, ziurrenik ez duzu bi egun iraungo. Gainera, maila psikologikoan moldatu beharko duzu, gosez hil beharko baita eta, dakizuen bezala, depresioak, suminkortasunak, zorabioak eta loaren asaldurak sortzen ditu.

Aukeratu prestatzen errazak diren eta gutxieneko denbora behar duten otorduak biltzen dituen dieta. Zenbat eta denbora gutxiago eman sukaldean, orduan eta tentazio gutxiago izango duzu zerbait goxoa jateko.

Beraz, goazen oso denbora laburrean eraldatzen lagun dezaketen dieta errazak deskribatzera.

Kefir dieta azkarra

Dieta arin eta sinplea da gaur egun ezagunena. Egunean zehar% 1 kefir erabiltzea suposatzen du. Egunero 1, 5 litro kefir bakarrik edan behar da eta edateko ur arrunt kopuru bera. Ezin duzu beste ezer jan.

Kontuan izan behar da dieta honek laxazio-efektu nabarmena duela, beraz, egun osoa etxean pasatzeko aukera ematen duen egunetan bakarrik erabili behar dela.

Ezin duzu kefir dieta batean hiru egun baino gehiago egon "eseri".

Gorputzaren garbiketa sendoa dagoenez: toxinak, toxinak, gehiegizko gatza eta ura gorputzetik kentzen dira (horregatik, hain zuzen ere, pisua galtzea gertatzen da).

Garrantzitsua!

Hala ere, dagoeneko 3 - 4 egunean, substantzia kaltegarriekin batera, substantzia erabilgarriak gorputzetik kanporatzen hasten dira, eta horrek ongizatea eta hainbat gaixotasun garatzea eragin dezake.

Beheko sabelaldean mina larria, zorabioak edo buruko mina sentitzen baduzu, dieta hori utzi eta ohiko dietara aldatu beharko zenuke. Hala ere, kontu handiz jarraitu beharko zenuke, plateren eguneroko kaloria edukia pixkanaka handituz.

Kefir-pepino dieta

Dieta hau kefir dietarako aukeretako bat da eta 1, 5 litro kefir% 1, 5, pepino fresko 1, 5 kg eta egunean edateko ur kopuru bera erabiltzea dakar. Produktu horiek guztiak zati berdinetan banatu behar dira, eta lotara joan aurretik edo gauez ere erabil ditzakezu bat-batean lo egitea eragozten dizun gosea baduzu.

Hala ere, dieta honek, aurrekoak bezala, laxazio-efektu nabarmena du. Hori dela eta, kontuz ibili beharko zenuke zure ongizatearekin. Dieta sinple honek 5 - 6 egun irauten du, ez gehiago, 7 kg gehiegizko pisua galtzen uzten du.

Dieta buckwheat-en

Pisua galtzeko dieta errazena eta eraginkorrena da. Buckwheat kaloria gutxi duen eta erreakzio alergikorik eragiten ez duen produktu dietetikoa da, beraz, mundu guztiak probatu dezake.

Aste bakarrean, 5 kg inguru gal ditzakezu. Buckwheat bakarrik jan daiteke. Aldi berean, hainbat modutara presta daiteke. Garrantzitsuena da ez duela koiperik, hau da, ezin duzu gurina, landare olioak eta gatza gehitu.

Halako buckwheat kantitate mugagabean jan dezakezu. Dieta honen printzipioa honako hau da. Gatzik gabeko alforak gorputzetik gatza kentzen laguntzen du, gorputzean soberako likidoa mantentzen baitu. Produktu honen kaloria gutxi izateak gorputzak egunean baino askoz energia gehiago xahutzen du, horregatik gantz gordailuak erretzen dira.

Top Models Diet

Dieta hau zorrotzagoa da, baina eraginkorrena ere bada. Goi mailako modeloen dietak 3 egun baino ez ditu irauten, baina aldi horretan nahiko posible da 3-5 kg ​​galtzea. Kasu honetan, zure eguneroko dieta honakoa izango da:

• oilasko arrautza egosia;
• 300 g koiperik gabeko gazta gazta.

Dieta honen arau nagusia hau da: produktu horiek guztiak 17: 00ak baino lehen kontsumitu behar direla, afariak guztiz falta direla eta, benetan jan nahi baduzu, limoi zukua gehituta edalontzi bat ur epel edan dezakezu.

zuku freskoaren dieta

Dieta erraz baina eraginkor honek zuku freskoak hiru egunetan kontsumitzea dakar. Hala ere, ez da hain erraza jasaten, zitrikoen zukuak bakarrik edan behar baitituzu. Hala ere, ez dira urarekin eta azukrearekin diluitu behar.

Zukuak erabili aurretik prestatu behar dira. Helburu horrekin laranjak, limoiak edo pomeloak soilik erabil daitezke. Garai batean, edalontzi bat zuku (200 - 250 ml) edan behar dituzu, hiru otordu egon behar dira guztira. Gainerako denboran karbonatu gabeko mineral edo edateko ur arrunta soilik edatea baimentzen da.

Zopako dieta

Hau 7 eguneko dieta erraza eta erraza da. Denbora horretan, 4-5 kg ​​galtzen dituzu. Astean zehar, barazki zopak bakarrik jan beharko zenituzke eta haien kopurua ez da mugatua.

Barazki zopak egiteko oinarrizko arauak:

• ez erabili patatarik;
• ez erabili haragirik produktuak salda prestatzeko;
• -ek ez erabili oliorik;
• gehitu gatz kopuru txikia.

Halako dieta erraz onartzen da, zopa likidoa baita, urdaila azkar betetzen duen eta ia berehala gosea asetzen laguntzen duen likido beroa.

Oso garrantzitsua da edateko erregimena jarraitzea. Hori, bide batez, dieta guztiei dagokie. Egunean gutxienez 2 litro ur edan behar dituzu. Aldi berean, ezin duzu edan jan ondoren, berehala sabeleko hormak luzatzea lortuko baita. Horregatik, gosearen sentsazioa oso azkar itzuliko da eta metabolismoaren moteltzea, kasu honetan behin betiko behar ez duzuna.

Karbohidratoak gabeko moda modeloa

Dieta honek ospea lortu zuen pisu galera azkarra eta lortutako emaitzak epe luzean kontserbatzeagatik, bere ekintza ez baita gorputza garbitzean oinarritzen, gantz gordailuak apurtzean baizik.

Dietak hiru egun irauten du. Denbora tarte labur honetan 2 - 3 kg galtzen dituzu. Hala ere, kasu honetan, gimnasioetan trebakuntza aktiboa behar da. Dieta honek honako hau duela uste dut:

• gosaltzekoarrautza egosia "poltsa" batean jan dezakezu;
• bazkaltzeko150 g koiperik gabeko gazta gazta eta goxotu gabeko te katilu bat onartzen dira;
• arratsaldeko teanere gantz gutxiko gaztanbera (150 g) eta gozo gabeko tea bakarrik onartzen dira.

Afaria ez dago dieta honetan, edateko ur asko edan behar duzun gainerako denboran.

Hau da dieta gogorrena. Baina badago beste aukera bat karbohidratoak gabeko dietarako, onartzen den errazena eta emaitza positiboak ematen ditu ahalik eta denbora laburrenean. Dietak 7-14 egun irauten du.

Bere menua monotonoa da eta honakoak biltzen ditu:

• gosaltzekozekale ogi xerra, goxotu gabeko te katilu bat (hobe berdea) eta gazta gogorra xerra pare bat
• bazkaltzekozekale ogi xerra, babarrun egosia, gantz gutxiko gaztanbera (150g) eta te katilu bat;
• afaltzekolurrunezko oilasko bularra (100g), tomatea eta pepinoa. Te katilu bat ere onartzen da.

Kalabaza Dieta

Kalabazaren dietak 12 egun irauten du eta 6 kg arte galtzeko aukera ematen du. Erraz transferitzen da, askotariko jakiak biltzen baititu, baina kontraindikazioak ditu. Kalabaza dieta debekatuta dago edoskitze eta haurdunaldian jendearentzat, baita gaixotasun kronikoak dituztenentzat ere.

Dietaren funtsa da kalabazaren mamitik platerak prestatu behar dituzula. Hala ere, egosi edo lurrunetan egon behar dute. Gainera, gutxienez gatz, olio eta hainbat espezia erabili behar dira. Kalabaza askotariko barazkiekin konbinatzea onartzen da, baina osagaia nagusia, dietaren% 80a izan beharko lukeena, kalabaza da.

Hainbat zopa, patata purea, zopa pureak, zerealak, entsaladak prestatzeko erabil daiteke. Honetaz guztiaz gain, kalabaza zukua erabil dezakezu, soilik naturala eta ahal bada estutu berria, baita kalabaza haziak ere, arratsaldean telebistaren aurrean zure denbora gozatzeko aukera ematen dutenak.

Kontuan izan behar da 3 otordu nagusi baino gehiago ez direla izan behar, eta 2 pintxo baino gehiago. Ariketa fisikoa eta edatekoarekiko atxikimendua ere sustatzen dira eta emaitza onenak lortuko dituzte.

Ikus dezakezunez, dieta azkar eta eraginkorren zerrenda oso handia da. Egokitzen zaizuna aukeratu eta zure helburura joan behar duzu.

Pisurik gabe galtzeko dieta errazena, aparteko kosturik gabe

Egoerak desberdinak dira eta batzuetan ustekabean sortzen dira, adibidez, astebetean itsasorako bidaia antolatu duzu edo 3-4 egunetan festa korporatiboa egongo da lanean. Denek nahi dute itxura polita eta figura erakargarria izatea, eta denek ezin dute horretaz harrotu.

Pisua azkar galtzeko dietarik errazenak erreskatatzera datoz - hau zure jantzi gogokoenean "sartzeko" aukera ona ez ezik, menu konplikatuetara jo gabe nahi duzuna lortzeko modua ere bada.

Betetze arauak, edo zertarako prestatu behar zenuke?

Dietaren murrizketa zorrotza ez dago pertsona guztien esku, eta, beraz, lehenik eta behin erabaki behar duzu, menua zorrotz jarraitu azken egunera arte edo gehiegizko pisua ez kentzea horrelako metodoekin.

pisua azkar galtzeko dieta errazak salbazioa izan daitezke kasu batzuetan

Pisu galera azkarra eta eraginkorra lortzeko dietarik errazenak lehentasun pertsonalen arabera aukeratu behar dira. Esate baterako, pertsona batek ez du alforza onartzen, ez du merezi saiatzea ere; ez du ezer onik ekarriko.

Aholkua!

Garrantzitsua da psikologikoki sintonizatzea, neurri horren beharraz konbentzitzea eta dietaren abantailak aurkitzea. Pertsona bat mentalki prestatuta dagoenean, askoz errazagoa izango da dieta mantentzea.

Une honetan, ez dugu ahaztu behar ur edalontzi ugari edatea, guztizko bolumena egunean 2 litro gutxienez izan dadin. Likidoak oso eginkizun garrantzitsua betetzen du giza gorputzean, eta ez izateak patologia ugari garatzea eragiten du askotan.

Dieta # 1 aukera: "Hollywood"

Ikuskizunetako izarren artean ezaguna. 14 egun irauten du, eta tarte horretan batez beste 7 kilo estra kendu ditzakezu.

Hollywoodeko dieta pisua galtzeko errazena dela jotzen da

Ez dago murrizketa zorrotzik, okindegiko produktuak utzi behar dituzu eta azukrea, gatza dietatik kanpo utzi eta gantzak murriztea ere behar duzu. Irakurri Hollywoodeko dietari buruzko informazio gehiago gure webgunean.

2 zenbakiko dieta aukera - "zaporea argaltzeko"

"gustuko dieta" batean eseri behar duzu 1-2 astez

3 egun besterik ezean, 3-4 kg kentzen dituzu horrela jaten baduzu:

1. Lehen egunean, gosariak arrautza egosia eta laranja zuku katilu bat ditu; bazkaltzeko, barazki entsalada ematen da 60 g indioilarrekin, komeni da letxuga hostoak eta gazta zati bat gehitzea; askaria - sagarra, eta arratsaldean, espinakak entsalada eta 115 g ganba pastarekin.
2. Gosaria esne gaingabetuarekin malutak dira; bigarren bazkaria antzekoa da; bazkaldu eta afaldu artean madari bat hartu dezakezu eta arratsaldean espagetiak indioilar albondigekin eta letxugarekin.
3. Dieta iraingarriaren azken eguna gazta zati batekin eta bagale lehor batekin hasten da; eguerdian, oilasko zati bat egosi eta entsaladako hostoekin jan; askaria mertxikek osatzen dute; eta azken otorduak berde entsalada eta gantz gutxiko lasagne ditu.

Era berean, gomendatzen dizugu dieta goxoenen goialdea ezagutzea.

Dieta aukera 3 zenbakia - "3 egunetan gutxienez 5 kg"

Dietaren funtsa da: 3 egunetan janari berberak eta zorrozki zehaztutako orduan jatea beharrezkoa dela. Hau da nahi den emaitza lortzeko modu bakarra.

Pisua galtzeko dietetarako

ura gas

soilik edan behar da

Menua:

• 08: 00etan - edalontzia ur mineral geldiarekin;
• 8: 20 - disolbatu kakao koilarakada bat esne bero edalontzi batean eta ezti apur bat gehitu;
• 13: 00etan pomelo mokadua;
• 13: 20an - barazki entsalada eta haragi egosi zati bat;
• Arratsaldeko 4, 6 eta 8etan, jan barazkiekin prestatutako salda soilik. Erraza da egitea: bota ura litro eta erdiko kazola batera, bota 0, 5 kg tomate, 1 kg tipula eta 0, 3 kg azenario. Irakiten egon ondoren, mantendu sutan beste ordu heren batez, iragazi eta edan.

Pisua galtzeko dieta bizkorra eta erraza

Errealista al da aste bat edo bi barru pisua galtzea? Eta, aldi berean, kilo gehiago itzultzea ekiditeko, osasuna eta indarra mantentzeko. Artikulu honetan, armonia lortzeko borrokatzeko metodo ezagunenak hartuko ditugu kontuan - ezohikoak, sinpleak eta konplexuak. Ezagut dezagun adituen iritzia eta laburbildu.

Pisua galtzeko azkar eta eraginkorra

Izan ere, astean edo 5-10 egunetan pisua galtzea oso posible da. Bide horretan soilik dira garrantzitsuak urrezko hiru arauak.

1. Pentsatu eta kalkulatu aldez aurretik pisu galera eskema aldi labur guztirako.
2. Konbinatu dieta zorrotza ariketa fisikoarekin.
3. Egin egunero ur tratamenduak eta masajeak.

Zure buruarekiko kontrol zorrotza eta arau hauen konbinazio eskuduna izanez gero, pisua 5 edo 7 kg galduko duzu. Aldi berean, masaje saioak eta ariketa fisikoak nahiko errealistak dira etxean egiteko, eta hori zalantzarik gabe aurrekontuarentzat positiboa da.

Baina dieta prestatzeko ahalegin handia beharko da, finkatutako helburuak lortu ondoren pisua itzultzea ez onartzea garrantzitsua baita.

Pisua azkar galtzeko etxean

Dieten zaleek eta haien pisua arretaz kontrolatzen duten neskek, 6 petaloen dieta aipatzen dute beste dieta eredu batzuen artean. Bere abantaila nagusiak hauek dira:

• eraginkortasun handia, denbora gutxian 10 kg arte gal ditzakezu;
• sinpletasuna eta erabilgarritasuna, dieta arauak oinarrizkoak dira, ez dago janari multzoarentzako eskakizun handirik;
• galdutako kilogramoak ez dira itzultzen, eta gorputza toxinez garbitzen da.

Jakina, gaur dieta hau hasten baduzu, zure gorputzak estres handia izango du eta pisua galtzea benetako erronka izango da. Duintasunez prestatzen baduzu, "6 petaloak" dira astean pisua ondo galtzen lagunduko dizutenak.

Nutrizionistek kefir dietetarako hainbat aukera aipatzen dituzte pisua galtzeko metodo azkar eta eraginkor gisa. Esne hartzitutako edari honetako dieta mota guztien oinarrizko printzipioak hauek dira:

• kefir produktu nagusia izaten jarraitzen du, eta kaloria gutxiko proteina eta karbohidrato elikagai ezberdinek osatzen dute;
• otordu guztiak argi eta garbi programatuta daude, egunean 6 gutxienez daude eta azkena - oheratu baino 2 ordu lehenago;
• kefir dieta guztien iraupena ez da astebetekoa baino gehiago.

Garrantzitsua da jakitea edozein dela ere aukeratzen duzun pisua galtzeko dieta bizkorra, gogoratu argaltasun "urrezko" arauak.

1. Jarrai ezazu zure pisuan oinarritutako edateko erregimena
2. Ez zaitez gose izan. Janari faltak digestio eta nerbio sistemekin arazoak sortuko ditu eta pisua azkar itzuliko da.
3. Ariketa fisikoa egunero. Izan ere, metabolismoa zuzenean gorputzeko gihar ehun kopuruaren araberakoa da.

Pisua azkar eta modu eraginkorrean galtzea

Gehiegizko pisua 5 eta 8 kg galtzea ez da lan erraza. Nutrizionistek pisu hori hilabete edo bi aste barru galtzea gomendatzen dute. Nola galtzen da pisua zazpi egunetan edo baita pisua galtzen leku batean?

Sabela pisu azkar galtzeko dieta aukeratzeko, zona horretako ariketak aukeratu behar dituzu. Hauek gorputz osoko ariketekin konbinatzen dira, baina oinarrizko jarraibideak jarraitu behar dira.

• Kardio kargak (korrika, saltoka) beharrezkoak dira egunero. Kardio-ariketaren prozesuan, bihotzaren lana areagotzen da, odolaren zirkulazioa bizkortzen da - horrek oso eragin positiboa du metabolismoaren azelerazioan.
• Potentzia kargak (pisuak altxatzea, okupak, prentsa kulunkatzea) - egunero ere. Gihar masa eraikitzea beharrezkoa da kalitate handiko gorputzeko gantzaren aurkako zelulitisa borrokatzeko. Ariketa mota honek larruazalaren egoera hobetzen du eta zelulen arteko oxigeno trukea bizkortzen du, eta horrek prozesu metabolikoen bizkortzea dakar.
• Estiratzea muskuluak erlaxatzen eta forma ederra sortzen lagunduko duen metodo bakarra da. Gainera, graziak eta plastikotasunak ez dute emakumerik oztopatu oraindik.

Karga eskakizun hauek ezin hobeto konbinatu ditu entrenamendu izenarekin. Ariketak gehienez 30 segundoz kargatuta egiten dira. Eta ordezkoak: 30 segundo korrika (edo soka saltoka), 30 segundo potentzia kargak eta 10 segundo atsedenaldia. Entrenamendu eskema hori ahalik eta azkarren pisua galtzen eta erresistentzia areagotzen lagunduko dizu.

Pisua galtzea azkar, emaitza onak lortu dituzten nesken iritziak ezinezkoa da prozedura estetikorik gabe. Gorputza sendatzeko, larruazalaren itxura eta kolorea hobetzeko, entrenatu ondoren erlaxatzeko modurik onena kontraste dutxa da.

Ur hotzaren eta beroaren txandaketa zuzenak mirariak egin ditzake. Eskema honek zelulitisa eta barizearen aurkako borrokan laguntzen du arazoetan odol-zirkulazioa hobetuz. Giharrak lasaitzen ditu prozeduraren ondoren azido laktikoaren irteera dela eta.

Aholkua!

Hainbat bainuk, hala nola, mostaza eta sosa, odolaren zirkulazioa hobetzen lagunduko dute eta gorputza azkarrago lan egiteko estimulatuko dute. Halako bainuen ondoren, manta batean bildu eta atsedena hartu behar duzu.

Argaltzeko bilketak ere aldizka egin behar dira. Noski, biltzeko prozedurek ez dituzte koipeak hiltzen. "Berotegi" printzipioaren arabera jokatzen dute eta, beraz, tenperatura handitzeak poroen hedapena eragiten du, horietatik zepak eta gehiegizko likido geldia irteten direlako. Hori dela eta, azala estutu egiten da, eta pisua askoz azkarrago joaten da. Bilgarri eraginkorrenak hauek dira:

1. Mostaza, prozesu metabolikoak nabarmen bizkortzen dituena.
2. Ezti bilgarria, bainu beroaren ondoren aplikatzeko. Eztia argitasuna lortzeko beste osagai batzuekin konbinatzeko aukerak ere badaude, adibidez, errezetak piper gorriarekin, itsasoko gatzarekin.
3. Ozpina - bilgarri hau ozpin diluituarekin bakarrik egin behar da.
4. Buztin urdinean biltzea - ​​larruazalaren akatsak kentzen ditu, zelulitisa ondo borrokatzen du.

Pisua azkar galtzea 5 kg

Hain zuzen ere 5 kilogramo galtzea da askoren amets kuttuna. Pisua galtzeko plana garatuta eta goian emandako gomendioetan oinarrituta, astean 5 edo 8 kg galtzen dituzu.

Baina arrakasta lortu ondoren, ez ahaztu pisu berria mantendu behar dela. Eta behar bezala egin behar da, osasunari kalterik egin gabe.

Ez salto janarira astebetean dieta eta bizitza osasuntsua egin ondoren. Egun osoa 6-8 otordutan banatu eta otordu txikiak jan. Zatikako elikadurak sabeleko hormak ez zabaltzea ahalbidetuko dizu eta ez gehiegi jan. Janari kopuru txiki bat nahikoa izango da pozik egoteko.

Jarraitu ura edaten normala den moduan. Zure burua kontrolatzeko, uraren balantzea kontrolatzeko programa deskargatu dezakezu telefonoan.

Ez utzi kirola egiteari uzten. Eta baita karga handitzeko ere.

Arau hauek betetzen badituzu, zure bizitza izugarri alda dezakezu. Astean 5-10 kg galtzea erabaki ondoren, bizitza osoan zehar argal egon zaitezke.